腦力型新媽媽

　　腦力支出密集的媽媽，產(chǎn)后或許會出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等癥狀，坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。此外，月子餐也是美容餐，對女性是一次密集的營養(yǎng)調(diào)理。大量的湯水有益于補水潤膚，也容易吸收；很多菜品如雞湯、當(dāng)歸等藥膳都具有補氣血的功效，同時能夠潤膚養(yǎng)顏；選用燕窩、花膠、魚肚等富含膠原蛋白的食材，更能起到細膩嫩膚的作用。

　　推薦食譜

　　山藥芝麻茶

　　原料：山藥粉10克，黑芝麻粉15克，糖適量。

　　制作：將材料沖入400毫升熱開水，即可飲用。

　　營養(yǎng)功效：黑芝麻含豐富的維生素E，可抑制體內(nèi)自由基的活躍，是功效極佳的美容佳品，還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。

　　紅棗枸杞母雞湯

　　原料：老母雞一只，紅棗、枸杞、姜片適量。

　　制作：老母雞洗凈，放入數(shù)枚紅棗，適量枸杞，幾塊姜片，燉湯食用。

　　營養(yǎng)功效：補氣活血，補充體力，恢復(fù)面色。其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等，都是補血兼補氣之品。

　　勞動型新媽媽

　　分娩之前以體力勞動工作為主的新媽媽，如做銷售在外奔波、家事繁重等，可能會因過度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛，在坐月子時可用補氣的藥膳來緩解。

　　推薦食譜

　　當(dāng)歸芍藥湯

　　原料：當(dāng)歸4、芍藥各4克，大棗3粒

　　制作：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。

　　營養(yǎng)功效：這款湯可以改善末梢循環(huán)，促進血液循環(huán)，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

　　雷氏月子調(diào)理湯

　　原料：桃仁、蜜草、黑姜片、黃糖

　　制作：用沙鍋、搪瓷鍋或玻璃鍋加水500毫升，浸泡本品20分鐘，頭煎用大火煮沸，改小火煎制20分鐘后將湯瀝。二次加水300毫升，沸騰后小火再煎15分鐘，與頭煎湯混合后服用。

　　營養(yǎng)功效：服用1～2次者可減輕產(chǎn)后浮腫、身痛等癥狀，促進惡露排出。服用3～5次者可避免出現(xiàn)身體寒涼、關(guān)節(jié)疼痛、體虛易病等癥狀，減少婦科疾病的發(fā)生。 (賈冬梅)