今年長(zhǎng)假長(zhǎng)達(dá)8天，應(yīng)該說(shuō)大家能夠得到更多時(shí)間的放松和休息。但是大家又顯得特別的忙碌，很多朋友都利用這8天時(shí)間安排了很多活動(dòng)，所以弄得自己身心疲憊。不少人的感覺(jué)就一個(gè)字：累。還有人抱怨假期太短，還沒(méi)玩過(guò)癮。今天開(kāi)始上班了，北京急救中心的專(zhuān)家提醒大家要開(kāi)始“收心”，準(zhǔn)備迎接新的工作了。

    醫(yī)生給出幾點(diǎn)小建議幫助您更快地恢復(fù)到正常的狀態(tài)：

    多吃蔬菜多飲水

    選擇一些復(fù)合型的維生素礦物質(zhì)片，就能夠滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的全面均衡需求。蔬菜常常是長(zhǎng)假期間容易被遺忘的，因此長(zhǎng)假后，應(yīng)適當(dāng)多吃以蔬菜為主的食物，這樣一來(lái)補(bǔ)充維生素，二來(lái)蔬菜富含膳食纖維，對(duì)腸胃的調(diào)理有著相當(dāng)明顯和健康的功效。

    強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝白開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌白開(kāi)水太淡，沒(méi)有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

    適度休息別貪睡

    歡度長(zhǎng)假的確是很疲勞，剛上班前幾天的晚上最好洗熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，洗去多日假期活動(dòng)所帶來(lái)的疲乏。在假期結(jié)束后回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)需要適度休息，以減輕假日積累的疲勞，但過(guò)度睡眠也容易引起疲乏，應(yīng)避免。

　　適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”

    很多人長(zhǎng)假期間完全打亂了平時(shí)的作息時(shí)間，尤其是年輕人。剛上班，靜靜地整理一下上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。（記者 賈曉宏）