高溫悶熱的天氣，最易誘發熱傷風和心腦血管疾病。

　　熱傷風：天熱出汗消耗了大量能量，如果這時貪圖一時涼快，滿頭大汗再來個涼水澡，熱傷風便會“不請自到”。

　　有專家指出，天熱抵抗力下降，加上溫差較大的環境，十分容易令人群患感冒。我們建議，市民禁忌受熱后“快速冷卻”，大汗淋漓歸來后，最好先以風扇降溫，待體溫下降后再開空調。此外，平日多飲水也可適當預防熱傷風。

　　心腦血管意外：有研究表明，老年人體內的水分本來就比年輕人要少，天熱就更容易身體脫水。脫水會令血液黏稠，對于老年人來說無異于“火上澆油”，發生心腦血管意外的概率自然要增高。因此，有心腦血管疾病史的親屬，要時常留意老年人的狀況，一般來說頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等現象都是中風的前兆；胸悶、氣急、心前區疼痛是心梗的前兆，需要及時去醫院就診。

　　天熱難耐，小心“冷”過敏

　　夏天要防暑，更要防“冷”。這里所說的冷，主要是預防冰涼的冰棍、汽水等。一般來說，過敏體質的孩子在大量運動后喜歡喝冰汽水，雖然痛快了，可不一會就會出現咳嗽、氣喘等過敏癥狀。這主要是由于上呼吸道“遭遇”冷空氣的突然襲擊，引起過敏癥狀。所以我們建議，運動后要先喝一些常溫的白開水，盡量少吃或不吃冷飲。

　　夏天的“冰淇淋頭痛”也應引起市民的重視。所謂“冰淇淋頭痛”，一般是在快速攝取冰淇淋等冷凍食物或飲料之后發作的疼痛。從臨床角度來講，冷飲進口時，會給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮，神經產生放射性的疼痛。患有偏頭痛等頭痛史的人，更容易出現頭痛急性發作。冰淇淋頭痛癥，常位于顱中部，有時在顳側、額部或后眶內，表現為瞬間刺痛或疼痛難忍。因此，有頭痛史的人要少吃冷飲，一般不要快速攝取冷凍食物或飲料。

　　“冰淇淋頭痛”一旦發作，可用手反復進行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛；如果頭疼得特別厲害，應在醫生的指導下服用止痛藥。

　　秋后防暑，飲食很重要

　　立秋之后“秋老虎”盤踞，為防暑降溫，適當調整飲食必不可少。

　　1、多食清熱解暑類食品。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處；此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

　　2、減少寒涼飲食。西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天后，人體消耗很大，特別是老年人，大多脾胃虛寒。因此在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃。

　　3、加強飲食營養。可適當吃肉食。為了追求清熱解暑而使飲食過于清淡，這種做法并不可取。事實上，立秋之后可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用。

　　4、啤酒飲用莫過量。大汗淋漓時用喝啤酒解暑的做法是不正確的，夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續，口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。