资源新版在线天堂-桌下含校园污肉高h-坠落女教师-椎名由奈在线播放-六月色婷婷-六月丁香婷婷天天在线

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

進餐時飲果汁有學問

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-06-10  來源:39健康網社區  瀏覽次數:278
核心提示:許多人認為果汁可以代替水果,喝果汁可以補充水果中的營養成分(例如維生素C),特別是應該給不愛吃水果的孩子多喝一些,甚至完全取代飲用水。 果汁不能代替水果 老人和小孩適量少喝點果汁可以助消化、潤腸道,補充膳食中營養成分的不足。 成年人如果不能保證合理膳食,

    許多人認為果汁可以代替水果,喝果汁可以補充水果中的營養成分(例如維生素C),特別是應該給不愛吃水果的孩子多喝一些,甚至完全取代飲用水。

    果汁不能代替水果

    老人和小孩適量少喝點果汁可以助消化、潤腸道,補充膳食中營養成分的不足。

    成年人如果不能保證合理膳食,通過喝果汁適量補充一些營養,也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水,有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加,保證了身體對水分的需要,的確也是一件好事。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分,例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優于普通白開水。比起水和碳酸飲料來說,果汁的確有相當的優勢。

    但是大部分果汁之所以“好喝”,是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調味后的結果。需要提醒大家的是:果汁的營養和水果有相當大的差距,千萬不要把兩者混為一談,果汁不能完全代替水果。

    首先,果汁里基本不含水果中的纖維素;

    第二,搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了;

    第三,水果中某種營養成分(例如纖維素)的缺失會對整體營養作用產生不利的影響;

    第四,在果汁生產的過程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營養質量的,像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等;

    第五,加熱的滅菌方法也會使水果的營養成分受損。因此,對于能夠食用新鮮水果的人來說,整個的水果永遠是營養學上最好的選擇。

    進餐時飲果汁有學問

    因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣,補充身體需要的水分和營養。可惜的是人們常常喝一杯牛奶,無法再喝下別的了。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時都盡量少喝。果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收,使人們在吃飯時感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時外,兩餐之間也適宜喝果汁。

    分清果汁種類

    通常我們在市場上能買到的果汁有以下幾種:

    一、保鮮裝的鮮果汁。

    一般采用塑料瓶裝或屋型紙制保鮮盒裝,注明保存條件是低溫冷藏,保存時間較短,大多只有7-10天。這種果汁一般是鮮榨汁,沒有經過高溫滅菌,基本不加糖和甜味劑、防腐劑,營養成分保存較好。這種果汁必須低溫保存并且在短時間內飲用,由于保質期很短,市場上并不多見。

    二、純果汁。

    一般采用紙盒裝或玻璃瓶、塑料瓶裝,常溫保存時間半年以上。這種果汁大多是用水果產地生產的濃縮果汁加水復原到原果汁的濃度,經過瞬間高溫滅菌處理。營養成分尤其是維生素受到了損失,水果的風味也略有改變。這種果汁的濃度與鮮榨果汁應該是相同的,至少是近似的。

    三、濃縮果汁。

    多用玻璃瓶或塑料瓶裝,常溫保存的時間較長。這種果汁含較多的糖分和添加劑,標簽上會注明飲用時的稀釋倍數。濃縮果汁攜帶方便,甜度一般較高,味道可以自己調節。

    四、果汁飲料。

    含汽的果汁飲料和不含汽的果汁飲料品種都很多,果汁的含量也不相同。

 
關鍵詞: 果汁
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 91精品婷婷国产综合久久8| 无码乱人伦一区二区亚洲一| 亚洲在线2018最新无码| 高中生被C到爽哭视频免费| 免费精品国产人妻国语| 中文字幕在线观看亚洲日韩| 久久国产欧美日韩精品免费| 一边吃奶一边啪啪真舒服| 久久精品麻豆国产天美传媒果冻| 亚洲绝美精品一区二区| 含羞草在线免费观看| 亚州天堂在线视频av| 国产在线视频一区二区不卡| 亚洲 日韩 国产 中文视频| 国产精品无码久久av| 香蕉精品国产自在现线拍| 国产亚洲欧洲日韩在线观看| 亚洲国产成人爱AV在线播放丿| 果冻传媒2021一二三区| 亚洲理论片在线中文字幕| 精品在线观看一区| 中文乱码35页在线观看| 女教师二十三歳| 高h 纯肉文| 校花爽好大快深点h| 韩国伦理电影在线神马网| 中文字幕乱偷无码AV蜜桃| 免费国产综合视频在线看| 边摸边吃奶玩乳尖视频| 少妇精品无码一区二区三区| 国产午夜精品自在自线之la| 116美女写真午夜电影z| 欧美视频 亚洲视频| 国产福利视频在线观看福利| 一边亲着一面膜下奶韩剧免费 | 四房播播开心色播| 国产午夜精品一区二区| 在线自拍亚洲视频欧美| 轻轻cao| 果冻传媒色AV国产播放| 18黄女脱内衣|