本期選題：嬰兒在冬季如何用飲食抵御寒。

    指導(dǎo)醫(yī)師：中山醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院南院的中醫(yī)生顏啟明

    廣州的冬季不算寒冷，但對于嬌嫩的嬰孩來說，由于身體的抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及成年人，御寒能力較弱。醫(yī)生指出，很多年輕的父母親不懂得怎樣為寶寶做好保暖工作，天氣稍微一寒冷，到醫(yī)院掛號的寶寶就多了起來。

    【飲食篇】合理選擇抗寒食品

    很多家長會(huì)將成年人所食用的抗寒食品應(yīng)用到寶寶身上，比如喂孩子喝羊肉湯等，卻忽視了寶寶身體的特殊情況。顏醫(yī)生說，小寶寶的耐寒力和身體抵抗力較弱；但卻能在寒冷的季節(jié)中自行釋放體內(nèi)能量來保持自身體溫平衡，因此沒有必要將成年人常用的一些高熱量、高脂肪的食品用到孩子身上。“寶寶對于食物的吸收狀況也與大人不同，因此，喂養(yǎng)這些食品有時(shí)反而會(huì)造成孩子的消化負(fù)擔(dān)。”

    但另一方面，盡管孩子能自行調(diào)節(jié)體溫平衡，當(dāng)體內(nèi)缺少無機(jī)鹽時(shí)也容易怕冷，因此，家長要多給寶寶吃一些含無機(jī)鹽多的食品，如土豆、山芋、山藥、胡蘿卜、大白菜、青菜、白蘿卜等。而由于寶寶外出活動(dòng)較少，受到陽光照射的時(shí)間也不多，家長還需要定期給他補(bǔ)充維生素D;維生素A能增強(qiáng)寶寶的耐寒能力，可補(bǔ)充雞鴨肝、豬肝、枸杞子、蝦、蟹等含維生素A較多的食品；冬季B族維生素的代謝明顯加快，要注意補(bǔ)充豆制品、魚、小米、玉米等；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管有良好的保護(hù)作用，宜多吃山楂、番茄、獼猴桃、梨及新鮮蔬菜等。

    【活動(dòng)篇】應(yīng)用冷鍛煉減少疾病

    對于家長將寶寶保護(hù)得全身上下沒有透風(fēng)地方的做法，顏醫(yī)生也表示不認(rèn)可。“長期將寶寶保護(hù)在溫暖中，反而會(huì)降低寶寶對寒冷的抵抗力，從而使得寶寶越來越怕冷。”相對來說，適當(dāng)讓寶寶接觸寒冷，也就是顏醫(yī)生稱為冷鍛煉的行為反而能促進(jìn)寶寶的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動(dòng)功能，增加身體熱量，提高免疫力。但顏醫(yī)生也強(qiáng)調(diào)，家長為寶寶進(jìn)行冷鍛煉要注意循序漸進(jìn)，讓寶寶逐步適應(yīng)。

    而另一方面，在冬季里家長要盡量減少帶寶寶去公共場所等呼吸道傳染病原較多的地方，每天能堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)即可。寶寶的衛(wèi)生習(xí)慣也是冬天值得注意的，室內(nèi)的環(huán)境清潔和空氣清新能減少其感染病原的機(jī)會(huì)。家長要做到定期為室內(nèi)開窗通風(fēng)，最好每天兩三次，每次能維持30分鐘左右。有條件的家長不妨花點(diǎn)時(shí)間，為嬰孩做按摩和被動(dòng)體操，維持寶寶的正常活動(dòng)量。 （文/李揚(yáng)）