九大至極營養黑色食品 美容美發固精補腎養生延年

　　當代人越來越重視自己的飲食健康，從健康食品到黑色食品，都成了搶手貨。那么，我們就來看看，營養專家推薦的九大黑色食品是什么。

　　烏梅

　　氣味芬芳，口感酸甜可人。

　　小火煮四十分鐘后，加入桂花、白糖、放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

　　干烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要后放。煮前可以將烏梅泡一個小時，這樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E和果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。

　　秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美發佳品。

　　黑桑葚

　　可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚水果沙拉等。

　　味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。古人說：‘食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。’

　　黑李子

　　可以做成各種水果拼盤、甜點、果醬。

　　經常在飯后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發、多屑等毛病。

　　各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美、口感甚佳的特點，含有大量的游離氨基酸、蛋白質、纖維素等。中國的中醫認為它能‘清肝除熱，活血生精’。

　　覆盆子

　　可做成果醬或布丁。

　　味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它‘強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目’。如果超級市場當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。

　　黑豆

　　黑豆活血潤膚，加鹽水煮熟，當做零食，就能很好地補腎養發。

　　現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，有減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發質功能，使頭發烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之谷，其形像腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。

　　黑米

　　黑米做飯，豐肌潤發。

　　可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米/ 雞（/ 雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起/ ，煮熟后非常好吃）、黑米湯團等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎、豐肌潤發之功效。

　　黑芝麻

　　可以配合各種點心、菜肴做成各種美食，還可以炒熟后碾碎放鹽，放在早餐的粥里也很好吃。

　　黑芝麻是著名的補養佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等，《神農本草經》說它能‘益大氣，長肌肉，潤肌膚’。

　　黑木耳

　　可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。

　　木耳能化痰、補氣益志，去燥滋補，滋潤發質，活血養胃，更重要的還能清除你體內的各種有毒垃圾。

　　海參

　　海參強身健體，可以做成各種美味食品。

　　含有多種維生素和微量元素、硫酸軟骨素、蛋白質、脂肪、腆等，味干堿，能夠使你美顏烏發，養血潤膚，補氣益血，養腎固精。