糙米在經(jīng)過(guò)三大消化液(唾液，胃液，胰液)的處理之后，就要進(jìn)入被吸收的階段。話雖如此，健全的人體不可能急速又草草地吸收。因?yàn)樵诩恿松鲜龅娜笙褐�，得加上膽汁，十二指腸液以及腸液，再進(jìn)行細(xì)密的消化吸收作業(yè)。如此的作業(yè)方式，與糙米的所有成分達(dá)成目的之作業(yè)不約而同。
相比之下，現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)學(xué)提倡每天攝取三十種以上的食品。如此的做法，不僅沒有考慮到各食品營(yíng)養(yǎng)與生命的關(guān)連性，同時(shí)也沒有考慮到消化秩序。
在這種情況下，消化液的種類、濃度、分泌量等，只能夠零亂地去應(yīng)付那些食物，以致在進(jìn)食時(shí)，將使五臟六腑以及神經(jīng)異常疲勞。
對(duì)于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)所倡導(dǎo)的飲食方法，越是忠實(shí)的遵守，越是會(huì)加重五臟六腑與神經(jīng)的負(fù)擔(dān)。
正因?yàn)槿绱�，有很多遵守這種吃法的人，身體容易感到疲倦，膝蓋，腰部感到沉重，眼睛也會(huì)感到疲勞等。甚至有些人會(huì)并發(fā)肝、腎機(jī)能退化、癌癥化、過(guò)敏性體質(zhì)等癥狀。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的飲食法，看起來(lái)很豪華豐富，不過(guò)當(dāng)那些食物進(jìn)入體內(nèi)后，將轉(zhuǎn)變成無(wú)法收拾的垃圾，傷及體內(nèi)的各臟器以及神經(jīng)。
所謂營(yíng)養(yǎng)學(xué)實(shí)在很難支配人體內(nèi)的自然秩序，不僅是無(wú)理，而且是一種反自然的叛逆行為。
最好采取很自然的飲食方式，只要能做到這點(diǎn)，體內(nèi)的各種機(jī)能就會(huì)變成很正常，對(duì)于我們的健康將有很大的幫助。
以上各點(diǎn)，只要吃糙米就可以輕易達(dá)到。
我們就來(lái)看看糙米被人體所吸收的例子。保證糙米最外一層皮，有一部分將轉(zhuǎn)變成我們皮膏的構(gòu)成材料。換句話說(shuō)，糙米的表皮含有很多變成人體皮膏的成分。然而并非只有這樣而已。一部分將與糙米中心部的胚芽結(jié)合，變成紅血球、骨髓，遺傳因子等的表層膜。
就如此這般，糙米的各層不但能夠完成營(yíng)養(yǎng)素彼此間的正逆分化以及轉(zhuǎn)換，同時(shí)也會(huì)使臟器與神經(jīng)的負(fù)擔(dān)降低到最小的限度。
也正因?yàn)槿绱�，只要吃糙米，就能夠在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整內(nèi)臟的機(jī)能。所以能夠解除便秘，增進(jìn)我們的健康。效果比起每天吃三十種以上的營(yíng)養(yǎng)食物還好。
糖質(zhì)在消化的過(guò)程中，如果因?yàn)闆]有完全燃燒而腐敗的話，將會(huì)變成乳酸。在激烈的勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)后，肌肉所以會(huì)感覺到疼痛，不外乎不完全燃燒所產(chǎn)生的乳酸(由糖質(zhì)與老廢物所產(chǎn)生)無(wú)法被代謝，而滯留于肌肉組織的緣故。
乳酸有時(shí)也會(huì)變成疲勞素。為了不使乳酸變成疲勞素，非得有維他命B1不可。
一百公克的糙米飯里面，就含有零點(diǎn)一六毫克的維他命B1。這些維他命B1的含量就足夠把糙米所含的糖質(zhì)活性化，所以不會(huì)囤積疲勞素。
為了使白米被消化吸收，必需從體內(nèi)或者其他的食品補(bǔ)充維他命與礦物質(zhì)。所以，吃白米很容易囤積疲勞素，食用白米就等于在吃容易腐敗的東西。
糙米與白米雖然同為碳水化合物，但是它們?cè)谌梭w內(nèi)的作用有很大的不同。食用精白米的人易有不健全的狀態(tài)，不健康，以致時(shí)常會(huì)鬧病，而需要醫(yī)療以及藥品大凡能夠滿足我們口腹之欲的食品，很可能在進(jìn)入我們身體后，就會(huì)變成毒素。這一點(diǎn)是必需要理解的。
