美國人很歡喜隨身帶著水瓶，似乎除了軟飲料外，水已經成為了人們最愛。但是，最近當人們聽到喝水太多將會給身體帶來不良影響時，他們有些開始動搖了。很顯然，過去鼓勵人們每天8瓶水，這只是一個指導方向，沒有任何的科學依據的。

    但是，現在也沒有必要放棄自己的水瓶。盡管有可能我們并不一定每天需要8瓶水，但是仍然有很多的理由支持我們多喝水。事實上，適當的喝水對身體健康是非常重要的。

    專家說，水是身體必不可少的營養成分。你可以直接喝水，也可以通過攝入食物獲得。他們對于補充明天身體失去的水分是非常的必要。人體每時每刻都在失去水分，而且形式多樣。可以通過皮膚蒸發，呼吸，尿液，大便失去大量的水分，為了保持身體體內的水分平衡和身體健康，必須及時補充水分。

    當體內攝入的水分與失去的水分不平衡時，身體就很容易變成脫水狀態。這種狀態對于身體健康是非常不利的。

    下面六條原因告訴我們應該及時補水，保持身體健康。

    1. 喝水幫助保持體內水分平衡

    體內60%由水分構成。水分在體內的作用包括：消化、吸收、血液循環、運輸營養物質、唾液的形成和保持體溫穩定等等。

    身體工作腦垂體，大腦可以跟腎“交流”，告訴腎臟每天控制多少的水分以尿液的形式流出體外。當體內水分過少時，大腦將會啟動身體的饑渴機制。專家說，這個時間，這個機制將會刺激你產生口渴的感覺，想要去喝水，或者其他形式的液體—酒精除外，解決這個饑渴的問題。酒精將會打擾大腦與腎臟見的交流，使得身體內部液體的流出部分加大，從而加重身體的脫水狀態。

    2. 水分可以幫助控制身體熱量的攝入

    多年來，很多的減肥愛好者都一廂情愿的將喝水作為減肥的一項措施。事實上，水分在減肥方面是沒有任何的神奇效應的。其實真正的原因可能是純凈水可以代替某些高能量的液體，從而從某種程度避免了人們過多的攝入熱量吧。除此之外，沒有任何幫助。

    另外，對于那些水分含量很多的食物來說，看起來體積比較大一些，這個就需要我們在吃的時間多花些時間咀嚼，這樣一來就會幫助我們的身體慢慢的吸收，使身體在相當長的一段時間不會感覺饑餓。水分含量比較多的食物包括水果，蔬菜，肉湯和麥片。

    3.水分幫助活化肌肉

    如果體內的細胞內部缺少水分和液態電解質時，很容易導致身體疲憊。專家說，如果肌肉細胞缺少足夠的液態時，其承受力量就會差很遠，而且力量也會不如以前。

    運動時，攝入足量的水分是非常重要的。在體育鍛煉前適當的攝入一定的水分，在體育中及時補充水分，鍛煉后補充水分，這些都是非常重要的，不僅對身體健康，而且對于鍛煉狀態都是非常重要的。專家提醒，在運動前兩個小時攝入大約17盎司的水分，在運動中不間斷的補充水分。

    4..水分幫助美化皮膚

    皮膚中包含大量的水分，而且皮膚的功能包括防止過多的水分流出體外。但是很多的時間里，過多的水分流失會導致皮膚看起來特別的干燥或者出現皺紋。

    專家說，失水將會使你的皮膚看上去非常的干燥和皺巴巴的，這種情況可以通過適當的補水得到有效解決。但是一定你補水太多，腎臟可以控制一定的水分流出體外。當然，你可以使用保濕霜，在皮膚的表面筑起一道防線，防止水分過多的失去。

    5.水分可以幫助腎臟

    體內的水分流出體外可以幫助將體內的代謝廢物及時的排放到體外，減輕腎臟的壓力。體內最大的毒素就是尿素，他可以溶解在水中，通過以尿液的形式排出體外。如果你攝入的水分是足夠的話，腎臟就扮演著不斷的將體內的尿素排出體外的神奇角色。

    當你攝入足夠的水分時，尿液就會很自然。但是如果體內攝入的水分不足時，尿液就是有顏色而且會有些氣味。如果長時間的攝入的水分不足的話，患上腎結石的風險就會加大，有些是在天氣熱的季節。

    6.水分可以幫助保持腸胃功能正常

    攝入足夠的水分可以腸胃道暢通，防止便秘。如果沒有攝入足夠的水分，很可能就是導致便秘。專家說，水分和纖維素是保持腸道暢通的最好物體。

    下面是幫助你如何攝入足夠的水分的5條Tips

    如果你認為你有必要攝入更加多的水分，下面是一些有用的Tips幫助你攝入更加的水分：

    1. 讓軟飲料成為餐桌上必不可少的部分吧

    2. 選擇自己喜歡的軟飲料。因為如果你喜歡那種飲料的味道，你可能就會相應的多喝些。

    3. 多吃水果和蔬菜。生活中20%的水分是通過食物的形式攝入的，所以多食用一些富含水分的食物。

    4. 在車中、桌子上或者包中隨時準備放一瓶水

    5. 選擇滿足自己需求的飲料。如果你不喜歡含有熱量的飲料，那么就選擇喝白水或不含能量的飲料吧。