妙方1、三餐定時定量

　　妙方2、用小的碗盤裝食物

　　妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)

　　插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎么做嗎?

　　妙方4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒)

　　妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　插嘴：減肥不能吃肉?不一定，看你怎么吃了，這樣吃肉減肥也是可以的。

　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

　　妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

　　妙方8、點有刺的魚吃

　　插嘴： 吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，以下介紹的三款，享用時萬望“三思而后食”!

　　妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排

　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

　　插嘴：油炸食品還是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。

　　妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃

　　妙方12、寧愿選擇水果而非果汁

　　妙方13、細嚼慢咽

　　插嘴：好象有種說法，每吃一口都最好嚼上15遍，你有這個耐心嗎?

　　妙方14、只在餐桌上吃東西

　　妙方15、不邊看電視邊聊天同時吃東西

　　插嘴：這樣吃東西好象有點悶，那就聽聽音樂吧，隨你喜歡!

　　妙方16、不把肚子當剩菜的垃圾桶

　　妙方17、吃東西后立刻刷牙

　　插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小時或一小時之后再漱口或刷牙，可以保持口氣清新也不會再到處尋找食物接著吃。

　　妙方18、不要在家里儲備零食

　　妙方19、將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人

　　妙方20、肚子餓的時候，不要去買東西